PILATES

O QUE É PILATES

O método Pilates, foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) como forma de condicionamento físico e mental. Consiste de grande diversidade de exercícios de intensidade progressiva, que são realizados de forma lenta, controlada, com baixo número de repetições e associados à respiração.

Esses exercícios trazem flexibilidade, fortalecem e tonificam a musculatura do corpo como um todo, e exploram todos os movimentos da coluna, devolvendo sua mobilidade funcional e corrigindo a postura. Promovem melhoria da capacidade respiratória e alívio do stress físico e mental.

Durante uma aula de Pilates, a manutenção da postura correta é imprescindível.

Deve-se respeitar os 6 princípios que fundamentam o método:

• Respiração: sempre coordenada com o movimento.
• Power House: ou centro de força, é um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e estabilização do tronco.
• Concentração: deve-se estar atento a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível.
• Controle: é o melhor recrutamento da musculatura desejada, buscando um padrão suave e harmônico de movimentos.